अनिद्रा नींद न आना या देर से आने के लक्षण,कारण,और घरेलू उपचार-
अनिद्रा के लक्षण-
पेट में कब्ज की शिकायत रहना, खट्टी डकारें का आना, कोई काम करने में मन ना लगना, आदि अनिद्रा के लक्षण होते हैं।
अनिद्रा के कारण-
यह रोग मानसिक तनाव, चिन्ता, आवश्यकता से अधिक जिम्मेवारियों के निर्वाह के कारण देर रात तक पढ़ाई करना, आदि के कारण अनिद्रा की बीमारी होती है। इसके अलावा शरीर के किसी भाग के रोगग्रस्त हो जाने पर भी यह रोग हो सकता है।
अनिद्रा के घरेलू उपचार-
अनिद्रा को दूर भगाने के लिए व्यायाम योग और कसरत के साथ-साथ कुछ घरेलू उपचार करके अनिद्रा को दूर किया जा सकता है तो चलो हम आगे जानते हैं अनिद्रा को दूर करने के कुछ घरेलू उपचार
अनिद्रा को दूर करने के लिए घरेलू उपचार
अनिद्रा को दूर करने के लिए मदद कर सकता है सरसों और आवलें का तेल
1. सिर पर तेल मालिश करने से अच्छी नींद आती है। इसके लिए आप शुद्ध सरसों के तेल को कपूर में मिलाकर रात्रि में सोने से बीस मिनट पहले मालिश करने से अच्छी नींद आती है। और आंवले के तेल का सिर पर मालिश करने से भी नींद लाने के लिए बेहद कारगर उपाय है।
2. पैर के तलवों में सरसों का तेल मलने से नींद आराम से आ जाती है।
3. रात्रि में सोने से पन्द्रह मिनट पहले दूध में शहद मिला कर पीयें ध्यान रहे दूध को गर्म करके ठंडा करने के बाद शहद मिलाएं।
4. फटे दूध, पनीर, गरी आदि से बनी ताजी मिठाई खाने से नींद जल्दी आने लगती है।
5. मीठे फल जैसे अंगूर, खजूर, आम, तरबूज, खरबूजा आदि खाने से भी नींद जल्दी तथा अच्छी आती है।
इसके साथ-साथ कुछ अन्य उपाय को आजमा कर नींद को आप अच्छी तरीके से ला सकते हैं
- शाम को भोजन करने के बाद अपनी सामर्थ्य अनुसार घूमने जाइए।
- भोजन जल्दी करें देर रात में नहीं।
- खाने में हल्के भोज्य पदार्थ लें गरिष्ठ या तले हुए भोजन करने से परहेज करें।
- सोने से पहले हाथ-पैर और मुंह को (गर्मी के मौसम में ठण्डे पानी से, और जाड़ों के मौसम में गर्म पानी) से धोकर बिस्तर पर सोने जाएं।
- बिस्तर पर लेटने से पहले परमात्मा से प्रार्थना करें और अपनी सारी चिन्ताएं, भय, अपूर्ण इच्छाएं उसके चरणों में अर्पित कर दें।
अगर रात्रि में अच्छी नींद नहीं आती है तो कोई अच्छी प्रेरणापूर्ण और शिक्षाप्रद पुस्तक लेकर पढ़ने बैठ जाइए और जब नींद आने लगे तब बिस्तर पर सोने जाइए।
घरेलू उपचार सामान परिस्थितियों में प्रयोग किया जा सकते हैं यदि समस्या गंभीर हो तो किसी मानसिक रोग विशेषज्ञ का उचित परामर्श ले
जरूरी सूचना: हमारी वेबसाइट स्वास्थ्य संबंधी उपयोगी जानकारी प्रदान करती है परंतु ये जानकारी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। आप अपने स्वास्थ्य के बारे में कोई भी निर्णय लेने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य लेनी चाहिए।
धन्यवाद
अशोक तिवारी
अनिद्रा, नींद न आने के लक्षण,कारण,और घरेलू उपचार
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